ERROR 9º. FIN DE SEMANA
POR FIN VIERNES! Nuestro cuerpo no conoce de días ni festivos. Es normal que nuestra vida social altere nuestros planes pero que no lo suficiente como para perder en unos momentos de alegría y satisfacción todo lo logrado a lo largo de la semana. No es lógico excederse en fin de semana cuando en los […]
ERROR 8º AZUCAR OCULTO.
COSTUMBRES En nuestra cultura es normal tomar un desayuno rico en carbohidratos simples. El pan blanco, los cereales de desayuno, bollería y zumos tienen un índice glucémico alto. Tu cuerpo te pide todos los días en la mañana de tu vida nutrientes y agua, ¿y que le das? Azúcar o nada… ¡Alarmante!. Después de un […]
ERROR 7º . CONTROL DE PESO PARA EVENTO O VERANO.
Es importante tener en cuenta que las dietas extremas o muy restrictivas no son saludables ni sostenibles a largo plazo. Es especialmente importante evitar cualquier tipo de dieta que promueva la pérdida de peso rápida o que restrinja grupos enteros de alimentos, ya que esto puede llevar a carencias nutricionales y problemas de salud a […]
ERROR 6º : DIETAS HIPOCALÓRICAS
Hay multitud de dietas baja en calorías por internet a un solo un click de distancia que te garantizan una bajada de peso con una ingesta pobre de calorías (1200 / 1500) sin importar otro factor más. Si a esto le añadimos sesiones de ejercicio al cual no estamos acostumbrados, nos encontramos con una combinación […]
SALUD INTESTINAL , SALUD ORGÁNICA.
1 ¿CÓMO DESINTOXICAR EL ORGANISMO DESPUÉS DE LAS FIESTAS? Después de las fiestas, es natural sentirse un poco abrumado y desintoxicar el organismo puede ser una buena forma de sentirse mejor. Aquí hay algunos consejos para desintoxicar tu organismo después de las fiestas: CONSEJOS 2 ¿CUÁLES SON LOS MEJORES ALIMENTOS PARA LA LIMPIEZA INTESTINAL ? […]
ERROR 5º CONFUNDIR PESO CON VOLUMEN
DIFERENCIA ENTRE PESO CORPORAL Y VOLUMEN. El peso corporal es la cantidad de masa que tiene un cuerpo. Se mide en unidades de medida como kilogramos o libras. El volumen corporal, por otro lado, es el espacio que ocupa un cuerpo. Se mide en unidades de medida como litros o centímetros cúbicos. Es importante tener […]
ERROR 4º. DEMASIADO EJERCICIO.
Hacer exigentes series de ejercicio cardiovascular no conlleva a una disminución significativa de grasa corporal ni visceral, además de no estar indicado por ningún profesional de salud o el deporte. ¿Realmente queremos perder peso o eliminar grasa corporal? Te aseguro que deseas estar como una estatuilla de los Oscars antes que como un peluche de […]
ERROR 3º: INTENTAR NO INGERIR CARBOHIDRATOS NI GRASAS
CARBOHIDRATOS Para comenzar hay que diferenciar dos tipos de carbohidratos o hidratos de carbono: Siempre que quieras elaborar una comida altamente saludable, llénala de color con verduras y frutas, diseña tu plato, diviértete y disfruta. Lo peor de una dieta para bajar peso es el aburrimiento de tomar lo que te pautan además de saborear […]
ERROR 2º. DESAYUNO POBRE O SIN DESAYUNO.
Otro error grave en las personas que desean bajar de peso es no comer después del ayuno más largo: el descanso nocturno. Equivocadamente se piensa si no comes por la mañana, o comes apenas un café, el control de peso va por buen camino, craso error. Está demostrado que en el descanso nocturno es donde […]
ERROR 1º CONSUMO LIGHT.
1º. CONSUMO DE PRODUCTOS LIGHTS. Cómo podemos conseguir nuestro objetivo de control de peso sin añadir demasiados alimentos light a nuestros hábitos alimenticios diarios ? Es así, porque siempre hemos oído que estos no engordan, que tienen menos azúcares, menos grasas y desde luego, que aportan salud para nosotras y , desgraciadamente , esa no […]
CUIDA TU CUTIS
PREVENCIÓN «Las arrugas se previenen a los 20». A esa edad las mujeres ya han abusado, y abusan, del sol y no han tenido en cuenta las inclemencias del frío., Aunque parezca exagerado pensar en arrugas a esa edad, no lo es en absoluto. Si bien a los 20 la necesidad es usar protector para prevenir –en realidad […]
EL ZINC
SU IMPORTANCIA La importancia que tiene el zinc para nuestro cuerpo y como una cantidad tan pequeña de este nutriente puede causar sorpresa. Los alimentos ricos en zinc, deben estar presentes todas las semanas en nuestra dieta para mantener unos niveles óptimos para que nuestro organismo funcione correctamente. EL ZINC Y SU UTILIDAD El zinc es […]
BENEFICIOS DEL CALCIO
LA IMPORTANCIA DEL CALCIO El calcio es el mineral más abundante que se encuentra en el cuerpo humano, sobre todo en dientes y huesos contribuyendo a que estén fuertes y sanos. Es conveniente disponer de reservas; para conseguirlas necesitamos ingerir alimentos con estos componentes, además de vitamina D, magnesio , fósforo y manganeso , entre otros . Esto es […]
LA IMPORTANCIA DEL HIERRO PARA TU SALUD .
El hierro es un mineral muy importante para varias funciones en el organismo. La deficiencia de este mineral puede causar debilidad y fatiga . Es importante incluir estos alimentos con hierro en todas las fases de la vida, debido a que es un mineral que no debe faltar en la alimentación y deben ser consumidos con frecuencia, especialmente […]
TRES CONSEJOS QUE AGRADECERÁS
1.CUIDA TUS HUESOS Los huesos fuertes se desarrollan durante la adolescencia y a la edad adulta temprana. En esas etapas, la capacidad del cuerpo de almacenar calcio en los huesos alcanza su punto máximo. Es un período crítico en el que podemos alcanzar el valor máximo de densidad ósea. Procura incluir mucho calcio en tu […]
