ERROR 6º : DIETAS HIPOCALÓRICAS

Hay multitud de dietas baja en calorías por internet a un solo un click de distancia que te garantizan una bajada de peso con una ingesta pobre de calorías (1200 / 1500) sin importar otro factor más.

Si a esto le añadimos sesiones de ejercicio al cual no estamos acostumbrados, nos encontramos con una combinación que hasta hoy en día se cree erróneamente que tiene éxito.

Llevamos décadas comprobando como esta fórmula fracasa continuamente en todo tipo de personas.

1 QUE ES UNA DIETA HIPOCALÓRICA

Las dietas hipocalóricas son aquellas que contienen menos calorías de las que el cuerpo necesita para mantener su peso corporal y su actividad física. A menudo se utilizan como una forma de perder peso.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que las dietas extremadamente bajas en calorías pueden tener consecuencias negativas para la salud.

Algunas de las consecuencias potenciales de las dietas hipocalóricas incluyen:

  1. Pérdida de masa muscular: cuando el cuerpo no recibe suficientes calorías, puede comenzar a utilizar la proteína de los músculos como fuente de energía en lugar de la grasa. Esto puede llevar a la pérdida de masa muscular y a la debilidad

2. Trastornos del metabolismo: una dieta baja en calorías puede afectar el metabolismo del cuerpo, lo que puede dificultar la pérdida de peso a largo plazo.

3. Dificultad para cumplir con las necesidades nutricionales: las dietas bajas en calorías pueden ser difíciles de seguir y pueden no proporcionar todos los nutrientes necesarios para mantener una buena salud.

4. Fatiga: las dietas bajas en calorías pueden hacer que se sienta cansado y sin energía debido a la falta de combustible para el cuerpo.

Es importante tener en cuenta que las dietas hipocalóricas deben incluir una variedad de alimentos para asegurar que se cumplan las necesidades nutricionales.

2. DIETA HIPOCALÓRICA . SUS INCONVENIETES :

Hambre constante: Una de las principales desventajas de las dietas hipocalóricas es que pueden causar hambre constante debido a la reducción en la ingesta de calorías. Esto puede llevar a la tentación de comer alimentos poco saludables para satisfacer esta hambre y puede ser difícil de resistir.

Falta de energía: Las dietas bajas en calorías también pueden llevar a una falta de energía debido a la reducción en la ingesta de alimentos. Esto puede afectar la capacidad para realizar actividades físicas o para mantener el rendimiento en el trabajo o en la escuela.

Pérdida de masa muscular: Las dietas hipocalóricas también pueden llevar a la pérdida de masa muscular debido a la reducción en la ingesta de proteínas y otros nutrientes esenciales para la reparación y el crecimiento de los músculos.

Riesgo de carencias nutricionales: Las dietas hipocalóricas también pueden llevar a carencias nutricionales si no se planifican adecuadamente y no se incluyen una variedad adecuada de alimentos saludables.

Efecto rebote: Una vez que se termina la dieta hipocalórica, es común que las personas regresen a sus hábitos alimentarios anteriores y recuperen el peso perdido. Esto puede llevar a un ciclo de dietas y aumentos de peso, conocido como efecto rebote.