Es importante tener en cuenta que las dietas extremas o muy restrictivas no son saludables ni sostenibles a largo plazo. Es especialmente importante evitar cualquier tipo de dieta que promueva la pérdida de peso rápida o que restrinja grupos enteros de alimentos, ya que esto puede llevar a carencias nutricionales y problemas de salud a largo plazo
Ya sea para un evento (boda, congreso, reunión de antiguos alumnos …) o para un período de tiempo (vacaciones veraniegas, Navidades …) el objetivo de perder peso tan rápidamente conlleva a nuestro cuerpo a un estado de estrés oxidativo además de otros perjuicios.
No puedes exponer tu cuerpo a tus intereses. Creo que todos tenemos un objetivo a largo plazo y es el de tener una cultura de estilo de vida saludable y activo, por ello es indispensable alimentarse y nutrirse durante todos los 365 días del año.
Al acometer esas dietas milagrosas y salvajes creamos más tejido adiposo y perdemos más músculo, como hemos visto antes, y déjame decirte algo: “esa grasa ganada cada vez será más difícil de eliminar.
Algunas personas están desesperadas por alcanzar un peso específico en tiempo record y como ya sabemos, no existe la dieta milagrosa ni la pastilla “chupagrasa”.
Es un error que se comete por no tener un estilo de vida definido y acumular vaivenes en el año natural, -ahora como sin pensar, después me restrinjo-, -ahora bebo mucha agua e infusiones, después ni me acuerdo de ellas- …Así no.
Debemos ingerir los nutrientes necesarios y balanceados.
Con la fórmula 30/30/40* (grasas/proteínas/carbohidratos) , se consigue platos saludables , ricos en nutrientes y con las calorías necesarias.
El déficit proteico nos hace pasar hambre y nos frusta en cada dieta.
Debemos ingerir los nutrientes necesarios y balanceados.
Con la fórmula 30/30/40* (grasas/proteínas/carbohidratos) , se consigue platos saludables , ricos en nutrientes y con las calorías necesarias.
El déficit proteico nos hace pasar hambre y nos frusta en cada dieta.
EL CATABOLISMO
El catabolismo es el proceso mediante el cual el cuerpo utiliza sus propias reservas de energía, como grasas y músculo, para obtener energía durante periodos de estrés o cuando no se está recibiendo suficiente energía a través de la alimentación.
Si una dieta es demasiado restrictiva o no proporciona suficientes calorías y nutrientes esenciales, el cuerpo puede entrar en un estado de catabolismo y comenzar a descomponer el tejido muscular para obtener energía.
Esto puede tener consecuencias negativas a largo plazo en la salud y el rendimiento físico.
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