MUJER ACTIVA
ACTIVIDAD A LO LARGO DE LA VIDA La actividad física debe realizarse todos los días en un intervalo de 30 a 45 minutos diarios. Esta comprobado que el el ejercicio físico mejora notablemente la salud mental y corporal. La realización del ejercicio diario es aconsejable para todas las etapas de la vida . La edad […]
REFUERZA TU SISTEMA INMUNITARIO
¿QUÉ ES NUESTRO SISTEMA INMUNITARIO? Sin duda, nuestro sistema inmunitario es asombroso . Se trata de una red compleja que trabaja silenciosa e incansablemente para protegernos y defendernos . Solemos centrarnos mas en el sistema inmune en otoño e invierno ya que el clima frío y las enfermedades a menudo están relacionadas. Esto se debe […]
A TOPE DE BELLEZA Y BIENESTAR EN 8 PASOS
El estrés puede repercutir en nuestro bienestar de formas que no te imaginas. La vida moderna puede darnos muchas razones para sentirnos estresados. El estrés puede afectar en algo más que nuestro bienestar emocional y salud mental ..¡Hasta puede afectar a nuestro aspecto físico! EL ESTRÉS Y EL CABELLO Se ha dicho muchas veces que […]
CÓMO EVITAR LAS TRAMPAS DIETÉTICAS DE LOS RESTAURANTES
Entre las tentadoras descripciones de la carta, las enormes raciones y la imposibilidad de averiguar cuántas calorías tomas , seguramente haya muchas ocasiones en que te parezca que es mejor comer en casa.Comer fuera de casa es un placer al que , probablemente , no quieras renunciar para siempre. Creo que aprender a leer una […]
NECESIDADES NUTRICIONALES A LO LARGO DE LOS AÑOS…
En la adolescencia , podíamos basar nuestra dieta en pizzas, patatas fritas y comida rápida sin miramientos. Sin embargo después, con el paso del tiempo , la nutrición se va haciendo más importante y necesaria. A LOS VEINTIPICO BEBE MUCHA AGUA. Con el ajetreo , la vida social ,los estudios o trabajos,es fácil olvidarse de […]
COMO PUEDEN AYUDAR A NUESTRO PLANETA LAS DIETAS RICAS EN ALIMENTOS VEGETALES
La escasez de alimentos probablemente no sea un tema en el que pienses constantemente. Sin embargo, muchas personas de algunas zonas del mundo tiene dificultades para acceder a los alimentos. Según la OMS para la Alimentación y la Agricultura, se calcula que de aquí a 2050, la producción mundial de alimentos tendrá que aumentar un […]
COMES DEMASIADO SIN DARTE CUENTA?
Para hacer un seguimiento de la ingesta diaria de las calorías y de los micro y macronutrientes, la clave es saber exactamente lo que comemos cada día. Sin embargo muchas personas ignoran que no es lo mismo porción que ración. Es posible que ingieran mucho más de lo que creen , sin siquiera saberlo. Una […]
CONSEJOS PARA AFRONTAR EL HÁBITO DE COMER POR ESTRÉS.
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CÓMO DEJAR DE COMER POR ESTRÉS
Cuando comemos por estrés , normalmente no conseguimos mitigarlo y , si lo hacemos con demasiada frecuencia, puede que ganemos unos kilos de más. A continuación te damos consejos para acabar con este hábito. COMER POR MOTIVOS EMOCIONALES: COSAS QUE PASAN Mucha gente come por motivos emocionales de vez en cuando. Quizá te hayas animado […]
¿HAS ABANDONADO TU DIETA? ARRIBA ESE ÁNIMO.
1 SE CONSCIENTE DE QUE EXISTEN DESLICES. Todo el mundo comete errores en sus dietas de vez en cuando.Pero no debes reprochártelo porque sentirás que has fracasado y eso puede hacer que te rindas y perder el control por completo. Un hecho aislado ( comer algo que no debes o pasarte de calorías un día […]
LA FIBRA
La fibra es importante en la dieta y la mayoría de las personas no comen tanta como debiera. Además de toma suficiente fibra , también hay que comer suficiente cantidad de los diferentes tipos de fibra. Esto se debe a que no todos los tipos de fibra funcionan exactamente igual: cada tipo de fibra […]
¡QUIERES DORMIR MEJOR POR LA NOCHE?
¿QUIERES DORMIR MEJOR POR LA NOCHE? No te excedas con las grasas en la cena. Las comidas grasas tardan mucho tiempo en digerirse, mientras que las comidas bajas en grasas se digieren mas rapidamente. Los Hidratos de carbono ayudan a estimular las sustancias quimicas del cerebro que nos ayudana relajarnos y dormir mejor.
DALE SABOR!
¡DALE SABOR! Todos pecamos de no beber suficiente agua. Dale al agua un toque de sabor refrescante y natural añadiendo una rodaja de Lima o Limón, un poco de Pepino, Frutos rojos, Menta fresca o una rodajita de Jengibre fresco. También puedes probar añadir Concentrado de Aloe Vera que ademas de hidratarte ayudara a tu […]
PEQUEÑO PERO PODEROSO
PEQUEÑO PERO PODEROSO Las semillas, ya sean de girasol o de sésamo entre otras muchas, tiene formas y tamaños de lo mas variados, pero todas destacan por su alto contenido de nutrientes. Añaden sabor y textura, contienen grasas saludables y fibra y también aportan pequeñas cantidades de vitaminas y minerales.Algunas de las mejores son las […]
GRASAS SALUDABLES
GRASAS SALUDABLES Antes, el concepto nutricional de las grasas era bastante sencillo: las grasas saturadas eran las malas y las grasas poliinsaturadas, las buenas. Pero la cuestión es un poquito mas complicada. Ahora hablemos de una ingesta de grasas equilibrada. Dedos tipos de grasas poliinsaturadas en concreto: omega-3 y omega-6 . Empezaremos con un poco […]
