DIFERENCIAS ENRE CORRER Y CAMINAR

Caminar y correr son dos formas diferentes de ejercicio cardiovascular que tienen sus propios beneficios y desventajas. A continuación se describen algunas comparaciones entre los beneficios del caminar y correr: Impacto en las articulaciones: El caminar es una forma de ejercicio de bajo impacto, lo que significa que tiene menos impacto en las articulaciones que […]

ERROR 9º. FIN DE SEMANA

POR FIN VIERNES! Nuestro cuerpo no conoce de días ni festivos. Es normal que nuestra vida social altere nuestros planes pero que no lo suficiente como para perder en unos momentos de alegría y satisfacción todo lo logrado a lo largo de la semana. No es lógico excederse en fin de semana cuando en los […]

ERROR 8º AZUCAR OCULTO.

COSTUMBRES En nuestra cultura es normal tomar un desayuno rico en carbohidratos simples. El pan blanco, los cereales de desayuno, bollería y zumos tienen un índice glucémico alto. Tu cuerpo te pide todos los días en la mañana de tu vida nutrientes y agua, ¿y que le das? Azúcar o nada… ¡Alarmante!. Después de un […]

ERROR 7º . CONTROL DE PESO PARA EVENTO O VERANO.

Es importante tener en cuenta que las dietas extremas o muy restrictivas no son saludables ni sostenibles a largo plazo. Es especialmente importante evitar cualquier tipo de dieta que promueva la pérdida de peso rápida o que restrinja grupos enteros de alimentos, ya que esto puede llevar a carencias nutricionales y problemas de salud a […]

ERROR 6º : DIETAS HIPOCALÓRICAS

Hay multitud de dietas baja en calorías por internet a un solo un click de distancia que te garantizan una bajada de peso con una ingesta pobre de calorías (1200 / 1500) sin importar otro factor más. Si a esto le añadimos sesiones de ejercicio al cual no estamos acostumbrados, nos encontramos con una combinación […]

SALUD INTESTINAL , SALUD ORGÁNICA.

1 ¿CÓMO DESINTOXICAR EL ORGANISMO DESPUÉS DE LAS FIESTAS? Después de las fiestas, es natural sentirse un poco abrumado y desintoxicar el organismo puede ser una buena forma de sentirse mejor. Aquí hay algunos consejos para desintoxicar tu organismo después de las fiestas: CONSEJOS Bebe mucha agua: el agua ayuda a eliminar las toxinas del […]

ERROR 5º CONFUNDIR PESO CON VOLUMEN

DIFERENCIA ENTRE PESO CORPORAL Y VOLUMEN. El peso corporal es la cantidad de masa que tiene un cuerpo. Se mide en unidades de medida como kilogramos o libras. El volumen corporal, por otro lado, es el espacio que ocupa un cuerpo. Se mide en unidades de medida como litros o centímetros cúbicos. Es importante tener […]

ERROR 4º. DEMASIADO EJERCICIO.

LA EXIGENCIA NO ES BUENA CONSEJERA. Hacer exigentes series de ejercicio cardiovascular no conlleva a una disminución significativa de grasa corporal ni visceral, además de no estar indicado por ningún profesional de salud o el deporte. ¿Realmente queremos perder peso o eliminar grasa corporal? Te aseguro que deseas estar como una estatuilla de los Oscars […]

ERROR 3º: INTENTAR NO INGERIR CARBOHIDRATOS NI GRASAS

CARBOHIDRATOS Para comenzar hay que diferenciar dos tipos de carbohidratos o hidratos de carbono: Simples, se absorben rápidamente proporcionando energía inmediata. Se encuentran en frutas, leches y sus derivados además en azúcares refinados como dulces, azúcar común o gaseosas… Complejos, que tardan más en ser absorbidos por el organismo evitando así el azúcar elevado en […]

ERROR 2º. DESAYUNO POBRE O SIN DESAYUNO.

Otro error grave en las personas que desean bajar de peso es no comer después del ayuno más largo: el descanso nocturno. Equivocadamente se piensa si no comes por la mañana, o comes apenas un café, el control de peso va por buen camino, craso error. Está demostrado que en el descanso nocturno es donde […]