3º ERROR: INTENTAR NO INGERIR CARBOHIDRATOS NI GRASAS

CARBOHIDRATOS Para comenzar hay que diferenciar dos tipos de carbohidratos o hidratos de carbono: Simples, se absorben rápidamente proporcionando energía inmediata. Se encuentran en frutas, leches y sus derivados además en azúcares refinados como dulces, azúcar común o gaseosas… Complejos, que tardan más en ser absorbidos por el organismo evitando así el azúcar elevado en […]

2º. DESAYUNO POBRE O SIN DESAYUNO.

Otro error grave en las personas que desean bajar de peso es no comer después del ayuno más largo: el descanso nocturno. Equivocadamente se piensa si no comes por la mañana, o comes apenas un café, el control de peso va por buen camino, craso error. Está demostrado que en el descanso nocturno es donde […]

LOS 9 ERRORES MÁS COMUNES PARA PERDER PESO.

1º. CONSUMO DE PRODUCTOS LIGHTS. Cómo podemos conseguir nuestro objetivo de control de peso sin añadir demasiados alimentos light a nuestros hábitos alimenticios diarios ? Es así, porque siempre hemos oído que estos no engordan, que tienen menos azúcares, menos grasas y desde luego, que aportan salud para nosotras y , desgraciadamente , esa no […]

CUIDA TU CUTIS

PREVENCIÓN «Las arrugas se previenen a los 20». A esa edad las mujeres ya han abusado, y abusan, del sol y no han tenido en cuenta las inclemencias del frío., Aunque parezca exagerado pensar en arrugas a esa edad, no lo es en absoluto. Si bien a los 20 la necesidad es usar protector para prevenir –en realidad […]

EL ZINC

SU IMPORTANCIA La importancia que tiene el zinc para nuestro cuerpo y como una cantidad tan pequeña de este nutriente puede causar sorpresa. Los alimentos ricos en zinc, deben estar presentes todas las semanas en nuestra dieta para mantener unos niveles óptimos para que nuestro organismo funcione correctamente. EL ZINC Y SU UTILIDAD El zinc es […]

BENEFICIOS DEL CALCIO

LA IMPORTANCIA DEL CALCIO El calcio es el mineral más abundante que se encuentra en el cuerpo humano, sobre todo en dientes y huesos contribuyendo a que estén fuertes y sanos. Es conveniente disponer de reservas; para conseguirlas necesitamos ingerir alimentos con estos componentes, además de vitamina D, magnesio , fósforo y manganeso , entre otros . Esto es […]

LA IMPORTANCIA DEL HIERRO PARA TU SALUD .

El hierro es un mineral muy importante para varias funciones en el organismo. La deficiencia de este mineral puede causar debilidad y fatiga . Es importante incluir estos alimentos con hierro en todas las fases de la vida, debido a que es un mineral que no debe faltar en la alimentación y deben ser consumidos con frecuencia, especialmente […]

TRES CONSEJOS QUE AGRADECERÁS

1.CUIDA TUS HUESOS Los huesos fuertes se desarrollan durante la adolescencia y a la edad adulta temprana. En esas etapas, la capacidad del cuerpo de almacenar calcio en los huesos alcanza su punto máximo. Es un período crítico en el que podemos alcanzar el valor máximo de densidad ósea. Procura incluir mucho calcio en tu […]

MUJER ACTIVA

ACTIVIDAD A LO LARGO DE LA VIDA La actividad física debe realizarse todos los días en un intervalo de 30 a 45 minutos diarios. Esta comprobado que el el ejercicio físico mejora notablemente la salud mental y corporal. La realización del ejercicio diario es aconsejable para todas las etapas de la vida . La edad […]

REFUERZA TU SISTEMA INMUNITARIO

¿QUÉ ES NUESTRO SISTEMA INMUNITARIO? Sin duda, nuestro sistema inmunitario es asombroso . Se trata de una red compleja que trabaja silenciosa e incansablemente para protegernos y defendernos . Solemos centrarnos mas en el sistema inmune en otoño e invierno ya que el clima frío y las enfermedades a menudo están relacionadas. Esto se debe […]