Con una experiencia acumulada de más de 120 años, hemos observado la evolución de los hábitos alimentarios y la necesidad cada vez más imperante de la suplementación básica para abordar las deficiencias nutricionales. En este artículo, exploraremos a fondo la relevancia de la suplementación básica y cómo puede marcar la diferencia en tu bienestar diario.
¿Qué Constituye la Suplementación Básica y por Qué es Necesaria?
La suplementación básica se refiere a la incorporación diaria de nutrientes esenciales que pueden ser difíciles de obtener solo a través de la alimentación. Incluye elementos fundamentales como multivitamínicos, omega-3, magnesio y vitamina D3. Estos componentes desempeñan un papel crucial en la función metabólica, la salud ósea y el sistema inmunológico.
Insuficiente Consumo de Frutas y Verduras
Las estadísticas revelan que la mayoría de las personas no alcanzan la cantidad recomendada de frutas y verduras diarias. Este déficit nutricional es preocupante, ya que estos alimentos son fuentes clave de vitaminas y minerales esenciales.
Disminución de Nutrientes en la Dieta Actual
El agotamiento del suelo y las prácticas agrícolas modernas han llevado a una disminución significativa en la calidad nutricional de los alimentos desde la década de 1940. La falta de minerales y vitaminas esenciales en nuestra dieta actual es evidente.
Escaso Consumo de Pescado y Desbalance de Omega-3 y Omega-6
La falta de ingesta adecuada de pescado contribuye al desequilibrio entre los ácidos grasos omega-3 y omega-6, con implicaciones para la salud cardiovascular. Suplementar con omega-3 o alternativas como el aceite de algas puede ser vital para restablecer esta proporción.
Desequilibrio de Minerales: Calcio y Magnesio
Mantener un equilibrio adecuado entre minerales como el calcio y el magnesio es esencial para la salud, pero muchas dietas exhiben proporciones desequilibradas. El consumo excesivo de calcio en comparación con el magnesio puede conllevar a problemas de salud.
Aquí algunos de los problemas de salud debido a un desbalance de dichos minerales:
- Interviene en la transmisión del impulso nervioso y la relajación muscular.
- Favorece la salud del sistema inmunológico.
- Mantiene constantes los latidos del corazón.
- Ayuda a que los huesos y los dientes permanezcan fuertes.
- Actúa como activador de numerosas coenzimas.
- Participa en la síntesis de proteínas.
- Necesario para el mantenimiento del equilibrio ácido-base.
- Interviene en las acciones de la parathormona (hormona que interviene en la regulación del metabolismo del calcio y del fósforo), y la vitamina D del hueso.
- Crea energía en el cuerpo mediante la activación de la adenosina trifosfato (ATP).
- Ayuda en la digestión de proteínas, carbohidratos y grasas.
- Es un precursor de neurotransmisores como la serotonina,
- Junto al colágeno , ayuda a aportar elasticidad articular.
Exposición al Sol y Vitamina D
La producción de vitamina D a través de la exposición solar puede ser insuficiente, especialmente en ciertas estaciones o para grupos específicos de la población. La suplementación con vitamina D se vuelve crucial, especialmente para aquellos con limitada exposición solar.
Conclusión: La Importancia de la Suplementación Básica para un Estilo de Vida Saludable
En resumen, la suplementación básica se presenta como una solución práctica y necesaria para abordar las carencias nutricionales en la sociedad actual. Integrar multivitamínicos, omega-3, magnesio y vitamina D3 en tu rutina diaria puede marcar la diferencia en tu bienestar general.
Footnotes
Eurostat. How much fruit and vegetables do you eat daily? Eurostat – Your key to European statistics, https://ec.europa.eu/eurostat/web/products-eurostat-news/-/ddn-20220104-1 (2022, accessed 26 April 2022)
Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu. Voedselconsumptiepeiling 2012-2016, https://www.wateetnederland.nl/ (accessed 16 December 2020)
