LAS PROTEINAS
Las Proteínas son unos de los nutrientes mas abundantes en los alimentos que comemos y ayudan a construir los músculos y los huesos. No paran de surgir nuevas dietas que alaban el poder de las proteínas. Su importancia va mucho mas allá del aspecto físico y del desarrollo de la masa muscular. Si lo que […]
QUE SON LOS FITONUTRIENTES Y DONDE ENCONTRARLOS
Los pigmentos que hacen que las frutas y verduras , asi como las hierbas , especias e incluso algunos cereales integrales tengan esos bonitos colores son una mezcla de compuestos vegetales presentes de manera natural conocidos como los fitonutrientes. Llevar una dieta equilibrada con al menos cinco piezas de frutas y verduras de colores variados […]
Que conviene comer antes del ejercicio
QUE COMER ANTES DEL EJERCICIO Dado la gran importancia de los hidratos de carbono para el motor de nuestro cuerpo, lo que comemos antes de realizar ejercicio debe ser relativamente rico en hidratos de carbono. También conviene tomar un poco de proteína. En cuanto a alimentos para tomar antes del ejercicio no hay una regla […]
Descubre qué afecta a tu cuerpo .
RITMO CORPORAL CIRCADIANO Muchos de los procesos con relevancia fisiológica y nutricional para nuestro cuerpo tienen un ritmo circadiano , dicho de otro modo siguen un ciclo de 24 horas . Los ritmos circadianios de nuestro organismo son controlados por un reloj maestro ( el núcleo supraquiasmático, en el hipotálamo) y por relojes circadianos periféricos […]
EJERCICIOS PARA EL ESTREÑIMIENTO
La combinación del entrenamiento cardiovascular ( ejercicio aeróbico ) , abdominales y ejercicios de movilidad de la cadera activan la musculatura del vientre y ayudan al movimiento de los intestinos. Por esto es una rutina deportiva recomendable en caso de estreñimiento. La práctica de estos ejercicios centrados en el abdomen durante unos 40 minutos al […]
