Las Proteínas son unos de los nutrientes mas abundantes en los alimentos que comemos y ayudan a construir los músculos y los huesos.
No paran de surgir nuevas dietas que alaban el poder de las proteínas. Su importancia va mucho mas allá del aspecto físico y del desarrollo de la masa muscular.
Si lo que quieres es mantener o aumentar tu masa muscular necesitas aportarle a tu cuerpo una cantidad suficiente de proteínas de acuerdo con tus necesidades para que los aminoácidos necesarios provengan de tu dieta y no te tus músculos.
Ingerir una cantidad adecuada de proteínas procedentes de tu alimentación es importante por dos razones principalmente:
-por la capacidad de contribuir al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, y
-en el beneficio cuando se combinan con ejercicios de resistencia pueden ayudarte a mantener masa muscular, lo cual , a su vez, ayuda al aumento del metabolismo incluso en reposo.
Si se hace ejercicio con regularidad, el cuerpo necesitara mas proteínas.
Las mujeres y los hombres deben consumir hasta el 30% de su ingesta de calorías diarias a partir de proteínas, en función de la edad, el sexo y el estilo de vida.
Hay que comer una cantidad suficiente de proteínas a lo largo del día repartiéndola en cada una de las comidas.