fbpx

EJERCICIOS PARA EL BUEN FUNCIONAMIENTO DIGESTIVO.

QUE ES EL ESTRIÑIMIENTO?

El estreñimiento es un problema común que afecta a muchas personas. Se define como la dificultad para evacuar las heces, y puede ser causado por una variedad de factores, como la falta de actividad física, la dieta pobre en fibra, el estrés y la deshidratación. Afortunadamente, hay varios ejercicios que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.

A continuación se presentan alguno de ellos:

CAMINAR
Caminar es un ejercicio de bajo impacto que puede ayudar a estimular el movimiento intestinal. Los movimientos rítmicos de las piernas y el estiramiento del cuerpo mientras camina pueden ayudar a mover los alimentos a través del tracto digestivo. Además, caminar ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede contribuir al estreñimiento.

EJERCICIOS ABDOMINALES
Los ejercicios abdominales pueden ayudar a estimular los músculos del abdomen y mejorar el movimiento intestinal. Los ejercicios abdominales simples como el crunch o el puente pueden ayudar a fortalecer los músculos del abdomen y mejorar la digestión.

YOGA
El yoga es una práctica que se centra en la conexión entre el cuerpo y la mente, y puede ser beneficioso para el estreñimiento. Las posturas de yoga como el gato-vaca, la postura del niño y la torsión espinal pueden ayudar a estimular el movimiento intestinal y reducir la tensión en el cuerpo.

EJERCICIOS CARDIOVASCULARES
Los ejercicios cardiovasculares como el ciclismo, la natación y correr pueden ayudar a estimular el movimiento intestinal y mejorar la digestión. Estos ejercicios aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración, lo que puede ayudar a mover los alimentos a través del tracto digestivo.

CONCLUSIÓN…

Es importante recordar que el ejercicio solo es uno de los factores que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. También es importante beber suficiente agua y seguir una dieta rica en fibra. Si el estreñimiento persiste o es un problema crónico, es importante consultar a un médico para evaluar cualquier problema de salud subyacente.

En conclusión, el ejercicio puede ser una herramienta útil para aliviar el estreñimiento. Los ejercicios de bajo impacto como caminar y el yoga, los ejercicios abdominales, los ejercicios cardiovasculares y los ejercicios de respiración pueden ayudar a estimular el movimiento intestinal y mejorar la digestión. Sin embargo, es importante abordar el estreñimiento de manera integral, incluyendo la hidratación adecuada y una dieta saludable.

Pide tu estudio nutricional gratuito :https://planificate.net/user/clients/survey.php?spid=61530c98665e9&lang=es

Para mas información : https://www.subienestar.es/salud-intestinal-salud-organica/

Esta página web está operada por el siguiente Miembro Independiente de Herbalife Nutrition:
Lorena Núñez

¿ERES ACTUALMENTE CLIENTE?

Tu relación personalizada con tu Miembro personal es clave para conseguir tus objetivos de nutrición. Si Lorena Núñez no es tu Miembro personal, te animamos a comprar tus productos a tu Miembro actual. Como alternativa, haz clic aquí para continuar en esta página.

¿ERES YA UN MIEMBRO DE HERBALIFE NUTRITION?

Para comprar a través de la cuenta de tu propia Membresía y ser plenamente reconocido, por favor visita myherbalife.com.